Cómo aumentar los niveles de Testosterona
La testosterona es una hormona andrógena sexual masculina aunque también se encuentra en pocas cantidades en las mujeres. Se trata de un esteroide nat...
Guía de los carbohidratos: Tipos y propiedades
No todos los carbohidratos tienen un génesis común. Una dieta rica en carbohidratos puede inflar el apetito y la cintura. Las dietas bajas en carbohid...
Catabolismo muscular ¿Qué es y como evitarlo?
Toda persona, atleta o culturista que desee llevar una vida activa en el deporte, debe evitar a toda costa el catabolismo muscular. El tema sobre este...
Como calcular el índice de masa corporal (IMC)
La fórmula del Índice de Masa Corporal (IMC) es el método más popular y ampliamente utilizado para medir la grasa corporal en hombres y mujeres, es un...
Tipos de fibras musculares
El cuerpo humano está compuesto por diferentes tejidos y órganos, cada uno de ellos cumpliendo con múltiples funciones necesarias. Las fibras muscular...
Mejores suplementos de creatina
La creatina monohidrato es uno de los suplementos más populares del mercado. Por desgracia, hay una gran cantidad de mitos y conceptos erróneos acerca...
Beneficios de la Bacopa Monnieri
Cada día vamos conociendo diferentes plantas naturales con numerosos beneficios y nombres exóticos, se puede decir que Occidente se está orientalizand...
¿Qué es la fibra y por qué es interesante para nuestra dieta?
Cada día vamos aprendiendo más sobre nuestra alimentación, porque no solo el ejercicio es el que nos mantiene sanos. Los carbohidratos, las grasas, la...
Propiedades de la cúrcuma
El superalimento que más fama ha tenido en los últimos años es la cúrcuma, una especia de color amarillo que tiene una gran cantidad de beneficios, co...
Beneficios de la rhodiola rosea
La rutina conlleva mucha actividad, como el trabajo, la casa o los hijos, que se repite una y otra vez provocando que al final de la semana acabes can...
Propiedades y beneficios de la maca andina
Hace 2.000 años las poblaciones indígenas empleaban la maca por todas las propiedades que tenía y tiene. Los incas la consideraban con un regalo de lo...
¿Cuáles son los carbohidratos buenos y malos?
En numerosas dietas se ha demonizado el consumo de carbohidratos, como si el mero hecho de comerlos te hicieran engordar en el acto. Al igual que con ...
¿Cuáles son los beneficios del extracto de Coleus forskohlii?
Hipócrates citó una frase muy valiosa "sea el alimento tu medicina y la medicina tu alimento", con estas palabras lo que quería explicar es que los al...
Metabolismo basal: ¿qué es, para qué sirve y cómo calcularlo?
En nuestra sociedad actual la pérdida de peso es un tema de moda, no solo por estética sino también por salud. Ahora que se acerca el verano nos entra...
Conoce los beneficios de la ashwagandha como suplemento
En nuestro día a día el estrés es un mal con el que convivimos y que puede deteriorar nuestra salud. Por eso necesitamos llevar un estilo de vida equ...
¿En qué consiste el estrés metabólico?
Conseguir unos músculos fuertes y que se mantengan en el tiempo no es sencillo, sobre todo porque hay que ser constantes y seguir tres procesos que so...
La guía para el principiante en el gimnasio
Esta guía es un método para los participantes que quieren lograr un cambio positivo en su vida, y en su cuerpo, a través del levantamiento de pesas, p...
¿Qué máquina de cardio me conviene? Guía para elegir
Para que cualquier rutina en el gimnasio tenga resultados realmente efectivos, no solo se trata de utilizar las pesas para ganar masa muscular, tambié...
Musculación para principiantes: Guía completa
¿Quieres convertirte en un físico-culturista pero tienes muchas dudas? En las siguientes líneas responderemos a las preguntas más comunes que se hacen...
Mr Olympia 2018: Información y resultados
Otro año más vuelve por estas fechas la competición más importante en el mundo del culturismo, el Mister Olympia. Considerado como el premio al mejor ...