Dieta de 1000 calorías

Antes de comenzar a mostrar el plan alimenticio, advertimos que una dieta de 1000 calorías diarias solo es aconsejable para personas de pequeña talla que realiza un mínimo ejercicio físico durante el día. Si pretendes seguir una dieta restrictiva como esta, aseguráte de que tu equilibrio nutricional es el óptimo antes, durante y después de la dieta. Si tienes cualquier duda, acude a tu médico o nutricionista habitual, ya que éste podría adecuar la dieta a tu cuerpo.

LUNES

Desayuno:

• 2 huevos cocidos
• Macedonia de frutas variadas

Almuerzo:

• 1 yogur

Comida:

• 100g de pechuga de pollo a la plancha
• Ensalada
• Melón

Merienda:

• Té verde
• 2 galletas integrales

Cena:

• Ensalada de verduras

MARTES

Desayuno:

• 100g de avena
• 1 pera
• 150g de queso fresco batido

Almuerzo:

• Té verde

Comida:

• 100g de arroz cocido
• 150g de pechuga de pavo a la plancha
• 1 naranja

Merienda:

• 1 yogur
• un puñado pequeño de frutos secos

Cena:

• Ensalada de verduras

MIÉRCOLES

Desayuno:

• 250ml de leche de almendra
• 1 plátano
• 2 huevos cocidos

Almuerzo:

• Macedonia de frutas

Comida:

• 150g de pescado a la plancha
• 100g de patata cocida
• Ensalada

Merienda:

• Té verde
• 150g de queso fresco batido

Cena:

• Ensalada con queso y pollo

JUEVES

Desayuno:

• 2 huevos cocidos
• Macedonia de frutas variadas

Almuerzo:

• 1 yogur

Comida:

• 100g de ternera plancha
• Ensalada
• Manzana

Merienda:

• Sandwich de pavo con pan integral

Cena:

• Ensalada de verduras

VIERNES

Desayuno:

• 100g de avena
• 1 pera
• 150g de queso fresco batido

Almuerzo:

• Té verde

Comida:

• 100g de pasta cocida
• 150g de pechuga de pollo a la plancha
• 1 naranja

Merienda:

• 1 yogur
• un puñado pequeño de frutos secos

Cena:

• Ensalada de verduras

SÁBADO

Desayuno:

• 250ml de leche de almendra
• 1 plátano
• 2 huevos cocidos

Almuerzo:

• Sándwich de pan integral con jamón

Comida:

• 150g de pescado a la plancha
• 100g de patata cocida
• Ensalada

Merienda:

• Té verde
• 150g de queso fresco batido

Cena:

• Ensalada con queso y pollo

DOMINGO

Desayuno:

• 250ml de leche de almendra
• 1 plátano
• 2 tostadas integrales con mermelada light

Almuerzo:

• Macedonia de frutas

Comida:

• 150g de pechuga de pollo a la plancha
• 100g de pasta cocida
• Ensalada

Merienda:

• Té verde

Cena:

• 150g de pescado blanco
• Ensalada con queso y pollo