Dieta de 1000 calorías

dieta de 1000 calorias

Antes de comenzar a mostrar el plan alimenticio, advertimos que una dieta de 1000 calorías diarias solo es aconsejable para personas de pequeña talla que realiza un mínimo ejercicio físico durante el día. Si pretendes seguir una dieta restrictiva como esta, aseguráte de que tu equilibrio nutricional es el óptimo antes, durante y después de la dieta. Si tienes cualquier duda, acude a tu médico o nutricionista habitual, ya que éste podría adecuar la dieta a tu cuerpo.

Índice

    LUNES

    Desayuno:

    • 2 huevos cocidos
    • Macedonia de frutas variadas

    Almuerzo:

    • 1 yogur

    Comida:

    • 100g de pechuga de pollo a la plancha
    • Ensalada
    • Melón

    Merienda:

    • Té verde
    • 2 galletas integrales

    Cena:

    • Ensalada de verduras

    MARTES

    Desayuno:

    • 100g de avena
    • 1 pera
    • 150g de queso fresco batido

    Almuerzo:

    • Té verde

    Comida:

    • 100g de arroz cocido
    • 150g de pechuga de pavo a la plancha
    • 1 naranja

    Merienda:

    • 1 yogur
    • un puñado pequeño de frutos secos

    Cena:

    • Ensalada de verduras

    MIÉRCOLES

    Desayuno:

    • 250ml de leche de almendra
    • 1 plátano
    • 2 huevos cocidos

    Almuerzo:

    • Macedonia de frutas

    Comida:

    • 150g de pescado a la plancha
    • 100g de patata cocida
    • Ensalada

    Merienda:

    • Té verde
    • 150g de queso fresco batido

    Cena:

    • Ensalada con queso y pollo

    JUEVES

    Desayuno:

    • 2 huevos cocidos
    • Macedonia de frutas variadas

    Almuerzo:

    • 1 yogur

    Comida:

    • 100g de ternera plancha
    • Ensalada
    • Manzana

    Merienda:

    • Sandwich de pavo con pan integral

    Cena:

    • Ensalada de verduras

    VIERNES

    Desayuno:

    • 100g de avena
    • 1 pera
    • 150g de queso fresco batido

    Almuerzo:

    • Té verde

    Comida:

    • 100g de pasta cocida
    • 150g de pechuga de pollo a la plancha
    • 1 naranja

    Merienda:

    • 1 yogur
    • un puñado pequeño de frutos secos

    Cena:

    • Ensalada de verduras

    SÁBADO

    Desayuno:

    • 250ml de leche de almendra
    • 1 plátano
    • 2 huevos cocidos

    Almuerzo:

    • Sándwich de pan integral con jamón

    Comida:

    • 150g de pescado a la plancha
    • 100g de patata cocida
    • Ensalada

    Merienda:

    • Té verde
    • 150g de queso fresco batido

    Cena:

    • Ensalada con queso y pollo

    DOMINGO

    Desayuno:

    • 250ml de leche de almendra
    • 1 plátano
    • 2 tostadas integrales con mermelada light

    Almuerzo:

    • Macedonia de frutas

    Comida:

    • 150g de pechuga de pollo a la plancha
    • 100g de pasta cocida
    • Ensalada

    Merienda:

    • Té verde

    Cena:

    • 150g de pescado blanco
    • Ensalada con queso y pollo

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