Dieta de 800 calorías para mujeres

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Cuando hablamos de bajar de peso, es posible entrar en el tema de las dietas hipocalóricas, es decir, que tienen un bajo índice de calorías diarias.  Estas tienen un menú bastante estricto y limitado, pero que termina siendo eficiente para lograr su propósito central.  En este aspecto la dieta de 800 calorías diarias se lleva el protagonismo.

A continuación te explicaremos con más detalle en que consiste y todo lo que necesitaras saber acerca de esta dieta. Además de un menú detallado con lo que debes comer en los siete días de la semana.

Índice

    ¿En qué consiste una dieta de 800kcal?

    Una dieta de 800 calorías diarias consiste prácticamente en líquidos o comidas sustitutorias. No es raro perder 3-4 kilos en una semana con una dieta 800 calorías, aunque también hay que tener en cuenta que no es una dieta para seguir durante mucho tiempo.

    ¿Para quién esta prescrita una dieta de 800 calorías diarias?

    Una dieta de 800 calorías puede prescribirse a mujeres que buscan conseguir reducir su porcentaje de grasa corporal y que ya tienen experiencia haciendo dietas restrictivas de este tipo. Este tipo de dieta no puede seguirse por mucho tiempo ya que tiene un grado de restricción bastante alto. Sin embargo, no todas las personas son iguales, por lo que es necesario que una persona especializada te asesore durante la dieta.

    Menú semanal

    LUNES

    Desayuno:

    • 100g de avena con agua
    • cafe con leche desnatada
    • Un melocotón pequeño

    Almuerzo:

    1 manzana pequeña

    Comida:

    • 100g de pollo
    • 80 quinoa cocida

    Merienda:

    • 1 yogur
    • 1 puñado pequeño de uva

    Cena:

    • Ensalada mixta de verduras con vinagreta

    MARTES

    Desayuno:

    • 1 infusión de manzanilla
    • 1 pera

    Almuerzo:

    • 150g de higos
    • 1 vaso de leche de almendra

    Comida:

    • 150g de pechuga de pavo a la plancha

    Merienda:

    • 1 rebanada de pan integral con mermelada baja en calorías
    • 1 yogur

    Cena:

    • Ensalada de remolacha, coliflor y judías verdes
    • 175g de sepia

    MIÉRCOLES

     

    Desayuno:

    • 150g de queso fresco batido
    • 1 rebanada de pan integral con mermelada light
    • Un plátano

    Almuerzo:

    • 1 manzana

    Comida:

    • 1 batata hervida con queso rallado
    • Acelgas

    Merienda:

    • 150g de ciruelas
    • 1 yogur

    Cena:

    • 200g de merluza
    • 80 de arroz integral cocido

    JUEVES

    Desayuno:

    • 2 tostadas de pan integral con queso
    • 1 manzana

    Almuerzo:

    • Té sin azúcar con leche desnatada

    Comida:

    • 1 puré de batata o patata
      150g de pescado blanco

    Merienda:

    • 1 yogur
    • Medio plátano

    Cena:

    • Pan de pita integral pequeño
    • Ensalada de verduras frescas

    VIERNES

    Desayuno:

    • 2 huevos cocidos
    • 2 rebanadas de pan de centeno con tomate

    Almuerzo:

    • 1 Yogur
    • 1 pera

    Comida:

    • Ensalada de verduras

    Merienda:

    • Frambuesas
    • Medio plátano

    Cena:

    • 1 panecillo con pechuga de pavo y tomate

    SÁBADO

    Desayuno:

    • 250ml de leche de almendras
    • 40g de avena

    Almuerzo:

    • Té con leche o agua

    Comida:

    • 100g de ternera
    • Ensalada de verduras

    Merienda:

    • 1 yogur
    • 4 almendras

    Cena:

    • 100g de pechuga de pollo a la plancha

    DOMINGO

    Desayuno:

    • 250ml de leche de almendras
    • 1 tostada de pan integral con tomate

    Almuerzo:

    • 1 plátano
    • Un puñado pequeño de frutos secos

    Comida:

    • 100g de pechuga de pollo a la plancha
    • 80g de arroz cocido

    Merienda:

    • 1 yogur
    • Un puñado pequeño de arándanos

    Cena:

    • 100g de atún
    • Ensalada pequeña

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