Mejores suplementos ricos de Vitamina C del mercado
Los actuales estilos de vida repletos de obligaciones y dominados por el apresuramiento, constantemente dominados por las agujas de un reloj que no cesa de girar genera estrés e impotencia ante no poder cumplir con todo lo que la vida nos demanda. Y eso es solo el principio.
El estrés y las prisas trae como consecuencia una larga cadena de perniciosas consecuencias para nuestro estado de ánimo y, lo que es peor, para nuestra salud, empezando por los malos hábitos alimentarios que traen como resultado la carencia de todo tipo de aminoácidos, ácidos grasos esenciales y vitaminas que nuestro organismo precisa para su correcto funcionamiento.
En este artículo vamos a fijar el foco de atención en una de esas graves faltas: la vitamina C. Analizaremos qué es y qué beneficios aporta, así como también añadiremos una lista comparativa para que puedas encontrar el mejor suplemento rico en vitamina C del mercado atendiendo a criterios basados en la relación calidad-precio.
Vitamina C, ¿qué es y para qué sirve?
Definámosla
La Vitamina C (ácido L-ascórbico), también conocida como ácido ascórbico o antiescorbútica es un nutriente esencial para el ser humano. Se trata de un compuesto que nuestro organismo (junto con el de la cobaya, el primate y algunos murciélagos) es incapaz de sintetizar ya que carece de los mecanismos necesarios para tal fin.
Además, la C es uno de los principales representantes dentro del grupo denominado como micronutrientes (es decir, el conjunto que comprende a las vitaminas). Estos pequeños compuestos se hallan dispersos por los alimentos, tanto de origen animal como vegetal; además, se trata de uno de los elementos catalogados como vitales para que la vida humana sea posible.
En cuanto a sus funciones, es importante comenzar diciendo que este tipo de vitamina es esencial para el crecimiento humano, porque se encarga de desarrollar un sistema inmunológico fuerte y sano, lo que va a determinar la disposición de nuestro organismo a enfrentar las diversas enfermedades que lo pueden atacar a lo largo de la vida. Por otro lado, este nutriente actúa como un potente antioxidante, responsable de diversas reacciones químicas esenciales para la protección de las membranas celulares frente al pertinaz ataque de los radicales libres, entre cuyos daños destaca el que realiza contra el ADN del núcleo celular.
Los radicales libres están por todas partes. Desde el proceso fisiológico consecuencia de la metabolización de alimentos que contienen lípidos, glucosa, etc y mediante los cuales se transforman en energía, hasta el ambiente que circula a nuestro alrededor pasando por el humo del tabaco, la contaminación atmosférica o la radiación ultravioleta.
Funciones
Esta vitamina tiene un papel protagónico en la ejecución de un grupo de reacciones llamadas de hidroxilación: se trata de introducir un radical OH (hidroxilo) en un compuesto de manera que se sustituya un átomo de hidrógeno. De todo ello resulta la oxidación del compuesto original. Los grupos químicos son intercambiados con las enzimas sin integrarse de manera permanente con estas últimas, y todo ello orquestado por las coenzimas. Este punto es lo que las diferencia de otros grupos que reciben el nombre de grupos prostéticos, esto es, un grupo conformado por un tipo concreto de estructuras no proteicos que realizan uniones con las enzimas. Dentro de estas conjunciones destaca la que realiza el binomio hierro-azufre o el grupo hemo de la hemoglobina.
En general, desde un punto de vista científico, las vitaminas se clasifican como biocatalizadores alógenos. Esta denominación tiene que ver con dos de las particularidades que las definen:
- La funcional dado que la misión de las vitaminas es catalizar o dar pie a generar las reacciones bioquímicas
- La relacionada con su origen, es decir, deben ser sintetizadas por el organismo a través de una fuente externa, ya sea la dieta o un suplemento.
Este último punto tiene su explicación en la dieta de nuestros vetustos antepasados. Hace unos 2,5 millones de años, la alimentación de los primeros homínidos bípedos se basaba en vegetales y vísceras animales. Estos alimentos eran una enorme fuente de vitamina C y, de tanto consumirlos, nuestro organismo perdió la capacidad de sintetizarlo, de forma que se tornó obligatorio recibir el aporte de esta vitamina a través de fuentes externas.
Con el paso del tiempo, la extrema necesidad de consumir esta vitamina y su carencia ante el desconocimiento de que se hacía preciso su aporte a través de ciertos alimentos concretos desembocó en una enfermedad conocida como escorbuto -debida en exclusiva a la falta de vitamina C-. Esta dolencia causó estragos especialmente entre los marinos que se embarcaban durante meses sin posibilidad de acceder a hortalizas o frutas frescas y alimentándose tan solo a base de carne salada y cereales.
Mejores suplementos del mercado
Bulk Powders - Vitamina C Pure Series
Los comprimidos Bulk Powders de vitamina C se presentan en un envase de 270 cápsulas en un formato altamente dosificado y a un precio bastante económico.
Este producto está recomendado para todas aquellas personas que estén buscando aumenta la dosis de vitamina C que quieren incluir en su dieta. Está especialmente aconsejado para los atletas de elevados y duros entrenamientos junto con los que tienen como objetivo mejorar y proteger su sistema inmunológico.
El aporte diario recomendado de este suplemento es de 1 comprimido al día acompañado por alguna de las comidas principales.
My Vitamins - Vitamina C Plus
Vitamina C Plus Comprimidos - 60Tabletas - Pot
La vitamina C es una vitamina esencial soluble en agua que participa en un enorme número de funciones vitales del cuerpo, lo que hace que nuestros potentes comprimidos sean ideales para tus necesidades diarias, ayudándote a que te sientas genial cada día.1,2
Este suplemento está compuesto a base de vitamina C enriquecido con bioflavonoides estimulantes, además, tiene como principales ventajas la reducción del cansancio y la fatiga así como el refuerzo del sistema inmunitario, sin olvidar la capacidad de ayuda para normalizar el metabolismo.
My Vitamins ha desarrollado este producto en formato envase, compuesto por 180 cápsulas. Cada una de las píldoras contiene el total de la cantidad diaria recomendada de vitamina C. Vitamina C Plus tiene el mismo precio que el producto anterior lo que lo hace algo más caro dado que incorpora menos comprimidos.
Now Foods - Vitamina C
NOW Foods Vitamin C-1000 W/ Rose Hips, 250 Tablets / 1000mg
Características
- Protección antioxidante
- Vegetariana / vegana
- No GMO
La casa Now Foods nos trae esta opción en formato tarro que incluye 250 cápsulas a base de vitamina C, polvo de rosa mosqueta y otros ingredientes como celulosa, estearato de magnesio (vegetal) y recubrimiento vegetal.
Este producto tiene fijada como dosis diaria recomendada, un comprimido al día acompañando a las comidas principales y, en invierno, se permite doblar la dosis para mantener al organismo protegido de los virus y resfriados.
En cuanto al precio, es más elevado que en el caso de los dos productos anteriores; eso sí, cuenta con el respaldo de múltiples opiniones de clientes satisfechos.
Solgar - Vitamina C en cápsulas vegetales
Solgar Vitamina C 1000 mg Cápsulas vegetales - Envase de 100
15,95€ en stock
Características
- Vitamina C muy concentrada en cápsulas vegetales cómodas y fáciles de tomar. Una ayuda para tu sistema inmunológico y tus defensas
- Contribuye a un sistema inmunitario sano
- Favorece la salud general
- Apto para veganos, vegetarianos y kosher
- No contiene azúcares, sal ni almidón
Solgar, con amplia trayectoria a sus espaldas por su dilatada labor en el terreno de la investigación de productos naturales, nos trae este suplemento a base de 1000 mg de vitamina C. Se trata de un envase de 100 cápsulas con recubrimiento vegetal -lo que, unido a su composición completamente natural y vegetal lo hacen un producto que puede ser consumido por vegetarianos, veganos y kosher- muy fáciles de tomar y, teniendo en cuenta la calidad de la marca, a un precio bastante competitivo.
En cuanto a las cantidades recomendadas diarias, el prospecto del producto aconseja 1 cápsula vegetal al día en el caso de los adultos, a ser posible acompañando a alguna de las comidas principales.
Biotech USA - Vitamina C y Minerales
Biotech USA Vitamin C 1000 Vitaminas y Minerales - 1000 gr
10,95€ en stock
Características
- MÚLTIPLES FUENTES DE VITAMINA C: ¡Un comprimido de complemento alimenticio rico en Vitamina C de varias fuentes!
- ALTO CONTENIDO DE VITAMINA C: Cada porción (1 tableta) proporciona 1000 mg de Vitamina C, apoyando las funciones de tu cuerpo.
- ENVASE ECONÓMICO: Disponible en opciones de 30, 100 y 250 tabletas para una suplementación conveniente y económica.
- APOYO INMUNE&ANTIOX: La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y contribuye a la protección de las células frente al estrés oxidativo.
- ROSA MOSQUETA, FLOR DE SAÚCO Y LIMÓN AÑADIDOS: Enriquecido con extracto de rosa mosqueta y flor de saúco para un aporte adicional de vitamina C, y cáscara de limón en polvo para obtener valiosos bioflavonoides.
Por último, tenemos este último suplemento compuesto por 30 tabletas. Comparado con el resto de productos, quizá el precio sea algo elevado por la poca cantidad que incorpora; de hecho, esta marca ofrece una segunda opción que es el tarro de tamaño grande, es decir, incorpora 100 tabletas. Nosotros recomendamos este último por llevar bastante más del doble de tabletas que el formato pequeño y a un precio bastante asequible.
El aporte diario recomendado de este suplemento es de 1 cápsula al día junto con alguna de las comidas principales.
Beneficios de la Vitamina C
Son múltiples las ventajas que aporta la vitamina C para el correcto funcionamiento del organismo y para la prevención de diversas enfermedades.
Es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud del cerebro
Entre otras, destaca su función para limpiar las especies reactivas de oxígeno, neuromodulación y desarrollo de nuevos vasos sanguíneos o angiogénesis. Además, es un excelente preventivo del daño neuronal.
Influye directamente en el buen estado de ánimo
La inestabilidad emocional y el nerviosismo son dos dolencias relacionadas tradicionalmente con la carencia de vitamina C. Aumentar las reservas de esta vitamina desemboca en el aumento de la liberación de una hormona denominada oxitocina, popularmente conocida como "la molécula del amor" o molécula del bienestar.
Reduce el estrés y la ansiedad
Estudios recientes en diferentes institutos han demostrado que la ansiedad de un grupo de estudiantes ha sido reducida tras la ingesta de vitamina C. Además, para las personas que sufren de diabetes es recomendable el aporte de vitamina C ya que, a corto plazo, puede reducir sus niveles de ansiedad.
Resulta una excelente aliada contra la depresión
Mantener la vitamina C en unos niveles adecuados es esencial para llevar a cabo con éxito la conversión de los neurotransmisores dopamina y noradrenalina. El proceso de convertir estos neurotransmisores es esencial para evitar los síntomas derivados de la depresión y los cambios de humor. Así, atendiendo a este principio, es fácil comprender por qué los pacientes con niveles bajos de vitamina C empeoran las depresiones.
Posibilita el retraso del deterioro cognitivo relacionado con la edad
Las últimas investigaciones que giran en torno a las enfermedades neurodegenerativas han demostrado que existe una mayor propensión a padecerlas si no se mantienen unos correctos niveles de vitamina c en el organismo, debido a que el consumo de esta vitamina mejora las funciones cognitivas, especialmente las del segmento perteneciente a las personas de la tercera edad.
Mejora la presión arterial y el flujo sanguíneo
El aporte diario de vitamina C demostró en diversos estudios la reducción significativa de la presión arterial a nivel sistólica y diastólica en pacientes que sufrían de hipertensión. Además, el consumo de esta vitamina permite prevenir o retornar a su cauce normal el flujo de sangre por causa de especies de oxígeno reactivas (ROS). Los vasos sanguíneos son protegidos y saneados, en particular en las barreras, y las defensas antibacterianas son reforzadas gracias a la vitamina C. A todos estos beneficios, se le suma la capacidad de nuestra vitamina a estimular la síntesis de colágeno, además de generar nuevas células en los vasos sanguíneos.
Acción y prevención frente al cáncer
Según diversos estudios, la vitamina C en dosis elevadas “resulta tóxica para las células del cáncer pero inocua para las células normales”. El proceso que tiene lugar es el siguiente: la vitamina C se instala en las células cancerígenas generando un efecto pro-oxidante, lo que desemboca en la muerte programada de varios tipos de células cancerígenas entre las que se incluyen las pertenecientes al cáncer de páncreas, mesotelioma y leucemia.
Además, esos mismos estudios de lo que hemos hablado en líneas precedentes han demostrado que la vitamina C tiene la capacidad de reducir el dolor (hasta un 55% en pacientes con cáncer de hueso) por los efectos de la radioterapia,así como también la calidad de vida aumenta y mejora, reduciendo la necesidad de analgésicos u otros compuestos químicos para paliar el dolor.
Protege frente al estrés oxidativo
Concretamente, esta función se dirige al área de los pulmones, ya que la presencia de la vitamina C en estos órganos es 30 veces superior que en la sangre. Al tiempo que consumimos vitamina C, ésta nos protege frente a los antioxidantes; en aquellas personas fumadoras se recomienda el consumo de esta vitamina para proteger precisamente los pulmones del humo del tabaco.
Aumenta y mejora el sistema inmunitario
Las infecciones que atacan nuestro cuerpo son repelidas por las defensas que se encuentran instaladas en nuestro sistema inmunitario. El aporte de vitamina C mejora el funcionamiento de varios tipos de glóbulos blancos y ralentiza que los virus puedan replicarse. De esta manera, manteniendo sano nuestro sistema inmunitario gracias a la acción beneficiosa de la vitamina C conseguirá que las infecciones tengan menos poder sobre nuestro cuerpo y que un resfriado común, por ejemplo, nos dure muy poco tiempo.
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