Nutrición

el muesli engorda

¿El muesli engorda?

A la hora sobre todo de desayunar, solemos buscar cereales saludables que contengan poco azucar y que estén poco o nada procesados. Cuando se necesita comer algo para esas mañanas sin energía, el muesli es una ...

Anabolizantes naturales

Los anabólicos son todas aquellas sustancias que ayudan en la formación de macromoléculas, como las proteínas, a través de micro moléculas como los aminoácidos, mediante diversas transformaciones químicas en la...
ventana anabolica

La ventana anabólica: ¿Mito o realidad?

¿Existe la ventana anabólica? Sí, existe. Pero no de la forma que seguramente estás pensando. Es muy común ver como en los vestuarios del gimnasio vuelan los batidos de proteínas. Si le preguntamos a alguno de ...
alimentos transgenicos

Alimentos transgénicos: Qué son y Ejemplos

Los alimentos transgénicos son llamados en muchos casos antinaturales, ya que se trata de un organismo modificado mediante ingeniería genética, incorporando genes de otros para dar lugar a nuevas característica...
tomates

Tomate: Propiedades y beneficios

El verano es la época en que los tomates tienen la oportunidad de ver la luz del sol, por lo que la fruta resulta más sabrosa y deliciosa. Los tomates se cultivan todo el año, pero en verano podemos disfrutar d...
pan wasa

Propiedades del pan Wasa

Cuando se desea empezar a llevar una dieta baja en calorías provenientes de los carbohidratos, es necesario renunciar a algunas fuentes de estos, como es el caso del pan. Sin embargo, se observan algunas opcion...
harina de avena en polvo

Beneficios de la harina de avena

La avena se considera como uno de los cereales más completos que existen, e incluso gracias a las cualidades energéticas y nutritivas que posee ha llegado a ser la base alimenticia de muchos pueblos y civilizac...
sandia

Sandía: Beneficios y propiedades

La sandía es una fruta deliciosa y refrescante. Pero más allá de eso también tiene propiedades sorprendentes. Vamos a explorar los beneficios de la sandía, mostrando para qué sirve esta fruta en términos de sal...
calorias

¿Es una caloría una caloría?

Introducción ¿Es una caloría una caloría? Este es el debate estrella entre los seguidores del IIFYM y los defensores de la “dieta limpia”. Los primeros se basan en que el cuerpo no es capaz de distinguir la pr...
nutricion y entrenamiento

Nutrición en torno al entrenamiento

En este artículo vamos a profundizar sobre la nutrición en todo lo que rodea al entrenamiento. Es un tema que se suele preguntar con frecuencia,  por lo que antes de empezar hay que hacer algunas aclaraciones. ...
ciclado de carbohidratos

Ciclado de carbohidratos: puntos a tener en cuenta

¿Estás en la etapa final de tu definición y buscas una estrategia de alimentación que te ayude a marcar la diferencia y llegar a niveles de grasa que ni soñabas? Pues para esto la técnica más importante es el c...
origen carbohidratos

El origen de los carbohidratos… ¿es importante?

Los carbohidratos son un tema difícil. Hay índice glucémico, carga glucémica, efecto sobre la insulina, la saciedad, la leptina, y así sucesivamente. Hay un aluvión de libros sobre el tema, así que ¿cuál es vue...
Vitamina H: Beneficios y propiedades

Vitamina H: Beneficios y fuentes

Una de las ocho vitaminas que componen el complejo B, es la vitamina H o biotina: es esencial para el buen funcionamiento de nuestras células. Esto se debe a que está directamente relacionada con el metabolismo...
arroz integral

Arroz Integral: Beneficios y propiedades

Conoce todos los beneficios del arroz integral si lo que buscas es ganar músculo o perder peso y averigua sus propiedades dietéticas. Beneficios del arroz Integral Entre muchos beneficios del arroz integral e...
hormonas adelgazantes

Hormonas que afectan nuestra capacidad de adelgazar

Una de las quejas principales que se oyen en la calle o que ves en Internet acerca de perder peso, es que las dietas no funcionan al largo plazo…. bueno también que son una tortura, por ende son difíciles de cu...
como perder grasa

Cómo perder grasa de forma eficaz

La gente suele hablar de la diferencia entre dietas y los hábitos alimenticios. Las dietas no funcionan para perder grasa, pero un buen hábito alimenticio, sí. La grasa es el almacén de energías que tu cuerpo g...
entrenar

Reglas para mejorar tu físico y salud

Un buen físico es un símbolo de estatus. No lo puedes robar, no lo puedes tomar prestado, no lo puedes mantener sin trabajo constante. Requiere dedicación, disciplina, esfuerzo y valor. Tenemos que dar el máxim...
cafe

Descubre las propiedades del café

El café es una de las bebidas más populares del mundo, únicamente por detrás del té y por supuesto del agua. La cafeína, uno de los componentes claves del café, es un compuesto que mantiene cierta controversia....
nutricion pre-entreno

¿Qué comer antes de entrenar?

¿Sabías que la alimentación es tan importante como la intensidad y la duración de los entrenamientos sobretodo cuando se trata de ganar masa muscular o quemar grasa? Según los expertos, el 80% del éxito en el g...