Suplementos para ciclistas más recomendados

El ciclismo es un deporte realmente duro, un deporte en el cual es preciso contar con una elevada resistencia, flexibilidad, potencia y fuerza. No basta con entrenar intensamente para conseguir unos buenos resultados y llevar una dieta equilibrada, ya que los suplementos para ciclistas también juegan un importante papel.

Incluir suplementos para ciclistas adicionales puede ser de gran ayuda para conseguir mejorar el rendimiento. Complementar la dieta con suplementos específicos para personas dedicas al ciclismo puede aumentar la fuerza y la potencia, además de reducir de manera considerable los tiempos de recuperación tras cada entrenamiento o carrera.

No cabe duda alguna que son estupendos potenciadores tanto del rendimiento como de la salud, por lo que confiar en este tipo de suplementos se presenta como una sabia decisión, pero ¿cuáles son los mejores suplementos para ciclistas? Echa un vistazo a la selección de suplementos que mejores resultados son capaces brindar a los amantes del ciclismo. ¡Toma nota!

Los mejores suplementos para ciclistas

La nutrición deportiva, independientemente de que se hable de aficionados o profesionales del sector, es un aspecto crucial que no ha de pasarse por alto si se desean lograr unos resultados óptimos en cada entrenamiento o carrera. Rendir mejor cuando te encuentras sobre dos ruedas es posible. Toma nota de los siguientes suplementos para ciclistas:

Creatina

La creatina es el suplemento estrella para los ciclistas, por ello no resulta de extrañar que se sitúe en lo más alto del ranking. Este elemento se sintetiza en el hígado, el páncreas, así como en los riñones gracias a tres aminoácidos que se conocen con el nombre de arginina, glicina y metionina.

Si bien es cierto que la creatina se puede obtener a través de la ingesta de alimentos como el salmón o la carne roja, debe decirse que los ciclistas necesitan un aporte extra. La efectividad de la creatina está más que demostrada. Se recomienda ingerirla siempre antes de subir a la bicicleta para que sus efectos se potencien y se facilite su absorción.

Electrolitos

Los electrolitos son sales, tanto positivas como negativas, que poseen minerales que logran que el cerebro sea capaz de transmitir con mayor facilidad los mensajes hacia los músculos del ciclista. Cuando un ciclista pierde electrolitos puede afectar muy negativamente a su rendimiento, bien sea durante los entrenamientos o durante las competiciones.

La falta de electrolitos puede llegar causar pérdida de fuerza y debilidad. Los electrolitos son esenciales, ya no solo para regular la sed del ciclista, sino que resultan tremendamente útiles para conseguir que nervios y músculos funcionen a pleno rendimiento mientras se está pedaleando. Recordar que abusar de su ingesta puede provocar mareos o sensación de sentirse enfermo.

Maltodextrina

Otro de los suplementos deportivos que se han de conocer es la maltodextrina, ya que se trata de un suplemento especialmente indicado para aquellos deportistas que requieren de gran fuerza y resistencia para poder llevar a cabo sus entrenamientos. Se trata de un elemento que se encuentra principalmente formado por carbohidratos de absorción rápida.

Podría equipararse a la gasolina del coche, ya que se trata de un estupendo combustible para el adecuado funcionamiento y rendimiento de los ciclistas. Es decir, su consumo permite aumentar la energía, ayudando a recuperar los niveles de glucógeno cuando los mismos estén bajos.

Amilopectina

En la mayoría de los casos, los entrenamientos que llevan a cabo los ciclistas suelen durar varias horas, lo cual supone un desgaste muy elevado para este tipo de deportistas. Ello da lugar a que la energía decaiga de manera progresiva. Para poder contrarrestar los efectos del cansancio y la fatiga lo más recomendable es apostar por la amilopectina.

Con un peso molecular mucho más elevado que el azúcar, la amilopectina es un carbohidrato que se encuentra de manera natural en alimentos como la patata. Eso significa que el organismo es capaz de comenzar a utilizar este suplemento de manera mucho más rápida y sin que existan riesgos a que se produzca malestar o falta de energía durante la práctica de este deporte.

Aminoácidos ramificados

Otro de los suplementos para ciclistas más interesantes son los aminoácidos ramificados. Este tipo de suplementos nutricionales están compuestos principalmente por isoleucina, valina y leucina. Los aminoácidos ramificados han cobrado una gran relevancia en numerosos deportes de resistencia como el ciclismo gracias a los muchos beneficios que aportan.

Ayudan a reducir la fatiga, consiguen recuperar más rápidamente los músculos tras cada entrenamiento, reducen los posibles daños musculares que se generan durante su práctica, generan energía, incrementan la capacidad de resistencia y ayudan a estimular el sistema inmunológico.

L-Glutamina

Se trata de uno de los aminoácidos que se encuentran en mayores cantidades en los músculos del cuerpo. Cuanto mayor sea la intensidad que se vaya a necesitar, mayor será la necesidad de ingerir este aminoácido. El aminoácido L-Glutamina es junto a la creatina uno de los suplementos estrella para los ciclistas.

Ayuda a que los ciclistas puedan recuperarse mucho más rápida y adecuadamente tras cada entrenamiento o competición. Cuando se llevan a cabo entrenamientos de gran intensidad, este aminoácido evita que se genere el catabolismo o la destrucción muscular. Además, se encarga de proteger el sistema inmunitario frente a posibles infecciones.

Beta Alanina

Cuando se hace referencia a la Beta Alanina se está haciendo referencia a un aminoácido no esencial. Suele encontrarse principalmente en carnes rojas y blancas. Al tratarse de aminoácidos que el organismo no es capaz de sintetizar, han de ser consumidos a través de la dieta.

Ha quedado patente de la Beta Alanina es de gran ayuda para conseguir mejorar el rendimiento cuando se realizan distancias cortas, además de conseguir incrementar las habilidades de velocidad en aquellos casos en los cuales se estén realizando carreras largas. Quienes estén buscando una mejora del rendimiento no deben descartar su ingesta, ya que retrasa la fatiga muscular.

Ahora es el turno de que elijas aquel suplemento que mejor se amolde a tus necesidades particulares según el tipo de entrenamiento que estés llevando a cabo. Gracias a estos suplementos, tu cuerpo conseguirá dar lo mejor de si mismo en cada entrenamiento o competición y superarse día a día.