Diuréticos naturales, la solución contra la retención de líquidos

La retención de líquidos es un problema muy común que afecta a un alto porcentaje de la población. Esta problemática se debe principalmente a un estilo de vida poco saludable, aunque en otras ocasiones puede ser debido a dolencias o enfermedades graves como pueden ser los problemas circulatorios, la hipertensión arterial, la insuficiencia cardiaca, así como las enfermedades renales. Los diuréticos naturales son una gran solución.

¿Qué es la retención de líquidos?

El agua es el elemento por excelencia de nuestro organismo y se encuentra distribuida en distintos compartimentos:

• Líquido intracelular: Líquido localizado en el interior de las células.
• Líquido extracelular: Líquido que se localiza fuera de las células. Se divide en: líquido intersticial (líquido que baña las células) y plasma (líquido que forma parte de la sangre).

Es organismo dispone de sistemas que se encargan de regular y mantener el perfecto equilibro de los niveles del agua, pero cuando dicho equilibro se rompe se genera la retención de líquidos. Se trata de un problema que suele afectar mucho más a las mujeres que a los hombres.

Síntomas de la retención de líquidos

Es interesante detenerse a conocer cuáles son los síntomas que provoca la retención de líquidos para poner remedio cuanto antes y evitar que el problema se agrave cada vez más. Los síntomas habituales son:

• Hinchazón (especialmente en tobillos, abdomen, brazos, manos y cara)
• Reducción de la flexibilidad (articulaciones, brazos y piernas)
• Incremento de peso repentino
• Disminución de la necesidad de orinar
• Sensación de que la ropa queda demasiado ajustada
• Tonalidad de la piel brillante y aspecto tirante
• La presión con un dedo provoca una huella en la piel que desaparece poco a poco

¿Por qué ocurre la retención de líquidos?

Cuando el organismo sufre una rotura del equilibro en la regulación de los líquidos se produce la retención de líquidos. En aquellos casos en los cuales se genera este problema, los vasos sanguíneos del organismo comienzan a depositar un exceso de líquido en los tejidos corporales, almacenándose en los mismos, sin que sean expulsados con normalidad.

La retención de líquidos también puede darse cuando los vasos linfáticos no pueden encargarse de transportar los líquidos linfáticos en exceso que se alojan en el organismo, dando lugar a la acumulación de agua en el cuerpo sin que ésta sea eliminada a través de la orina. Como se mencionaba, son muchas las causas que pueden provocar la retención de líquidos:

• Mala alimentación
• Vida sedentaria
• Incorrecta hidratación
• Cambios hormonales
• Consumo excesivo de sodio
• Embarazo
• Obesidad
• El exceso de calor y humedad
• Pasar muchas horas de pie/sentada
• Uso de ropa ajustada/apretada
• Determinados fármacos (corticoides, estrógenos, antiinflamatorios no esteroides, etc.)
• Múltiples patologías (cardíacas, renales, hepáticas, alteraciones de la tiroides, etc.

¿Qué son los diuréticos naturales?

Los diuréticos naturales son sustancias que aumentan la eliminación de la orina a través de los riñones, promoviendo la evacuación de las sustancias dañinas que son generadas por el organismo mediante su funcionamiento.

En el mercado se pueden encontrar infinidad alimentos y extractos de plantas que se encargan de incrementar la cantidad de orina y que ayuda a lograr una mayor pérdida de líquidos acumulados en el organismo. En cuando a alimentos se refiere son las verduras y las frutas los diuréticos naturales por excelencia.

Asimismo, no sólo podemos confiar en frutas, verduras y extractos de plantas, ya que también se pueden encontrar suplementos diuréticos naturales que pueden ser de gran ayuda para estimular la eliminación de líquidos retenidos.

Lo recomendable es que antes de dar ningún paso en falso se acuda a un médico profesional que determine el motivo exacto por el cual la persona en cuestión está reteniendo líquidos, ya que puede existir algún problema de fondo que deba ser tratado.

Diuréticos naturales, ideales para bajar de peso

Obviamente, la retención de líquidos que se da en el organismo provoca un incremento gradual del peso de la persona, de ahí que los diuréticos naturales jueguen un papel fundamental, ya no sólo en la eliminación de líquidos retenidos, sino en conseguir bajar de peso y reducir el volumen corporal.

Cuando se hace referencia a que los diuréticos naturales ayudan a bajar de peso, debe tenerse muy presente que no reducen la grasa del organismo, sino que reducen el agua acumulada en el mismo.  A continuación encontrarás un listado con las mejores frutas y verduras para ayudar al organismo a reducir los líquidos acumulados:

• Ajo
• Arándanos rojos
• Calabaza
• Cebollas
• Espárragos
• Grosellas
• Jengibre
• Judías verdes
• Pepinos
• Perejil
• Piña
• Puerros
• Remolacha
• Sandía
• Uvas
• Verduras de hoja verde

Por otro lado, en el mercado también puede encontrarse un gran liado en los extractos de plantas, ya que con ellas podrás estimular la pérdida de agua corporal acumulada en exceso. Merece la pena añadir que los extractos de plantas tienen una acción diurética más poderosa que el de verduras y frutas, por lo que su consumo resulta muy recomendable. Destacan:

• Alcachofa
• Café
• Diente de León
• Extracto de Abedul
• Extracto de Boldo
• Extracto de Cola de caballo
• Extracto de Enebro
• Extracto de Guaraná
• Extracto de Hibisco
• Extracto de Hinojo
• Extracto de Salvia
• Extracto de Ulmaria
• Extracto de Uva-ursi
• Extracto de Vara de oro
• Hierba de San Juan
• Ortoxifón
• Té Verde, Té Blanco, Té Negro y Té Rojo

¿Cómo evitar la retención de líquidos?

Si padeces problemas de retención de líquidos resulta recomendable seguir los siguientes consejos:

• Seguir una dieta equilibrada y variada
• Reducir o moderar el consumo de sal (sodio)
• Mantener un peso saludable
• Beber al menos 2 litros de agua diarios
• Practicar ejercicio físico de manera regular
• Evitar pasar demasiado tiempo de pie/sentado
• Incrementar la ingesta de frutas y verduras
• Realizar infusiones con diuréticos naturales
• Aumentar la ingesta de potasio
• Hacer uso de medias elásticas
• Ingerir suplementos diuréticos naturales

Efectos secundarios de los diuréticos naturales

Si bien es cierto es que los diuréticos naturales son muy beneficios para la salud, debe decirse que su consumo debe realizarse responsablemente y con precaución para evitar que puedan aparecer posibles efectos secundarios. Normalmente, el efecto secundario más notable es el aumento considerable de la necesidad de orinar.

Asimismo, un consumo elevado de este tipo de sustancias puede dar lugar a la aparición de otros síntomas como debilidad muscular, náuseas, dolores musculares, cansancio, hipotensión, latidos del corazón irregulares, así como otras alteraciones o efectos.

Lógicamente, una misma dosis puede ocasionar efectos secundarios en una persona, mientras que en otra persona puede no llegar a generarle ninguna reacción. Es muy importante que en caso de ingerir cualquier clase de fármaco se consulte previamente con un médico profesional para evitar problemas de salud posteriores.