Mejores suplementos de L-Glutamina
La glutamina es la proteína más abundante en el cuerpo y es sintetizada a partir de las necesidades del organismo. Este aminoácido corresponde al 20% de los aminoácidos totales, cantidad dos veces mayor que la alanina. La l-glutamina está compuesta a partir de tres sustancias: el ácido glutámico, la valina y la isoleucina. Para ser metabolizada, se necesitan dos enzimas, siendo una de ellas la glutamina sintetizada, interaccionando el glutamato con el amoníaco y otro, la glutaminasa. La síntesis de glutamina se produce, en primer lugar y principalmente en los músculos, pero también está presente en otras partes como el hígado y el cerebro.
En suplementospro.net hemos querido conocer cuáles son los mejores suplementos de l-glutamina que existen en el mercado y cuáles son los que mejor funcionan. Pero antes de mostrarte cuáles cabe la pena añadir alguna información básica sobre la glutamina.
Principales funciones y beneficios de la glutamina
La glutamina es tan importante para el buen funcionamiento del cuerpo que muchos nutricionistas no la consideran como la consideran como no esencial. La glutamina participa de forma relevante en la síntesis de otros aminoácidos y ayuda a mantener la homeostasis de los tejidos durante el proceso de catabolismo. Otras funciones importantes de la glutamina es el hecho de conseguir liberar cantidades extras de hormonas al torrente sanguíneo, como por ejemplo la testosterona.
La glutamina también tiene un papel esencial en la producción de glucosa. Por el hecho de tener dos grupos amina es ideal para la formación de otros aminoácidos. La glutamina presente en el músculo da lugar al ácido pirúvico. A partir de ahí un el aminoácido llamado alanina, transportándose al hígado, donde se metaboliza produciendo glucosa. Por lo tanto, la glutamina es de vital importancia para la producción de energía por parte del organismo.
Mantener un pH sanguíneo adecuado, o sea, en el rango de 7.35 a 7.45, es de vital relevancia. Para que todos nuestros órganos pueden funcionar apropiadamente es necesario que exista un pH óptimo. La glutamina también ayuda a mantener estos valores ideales. Si hay un exceso de H + en el cuerpo, pudiendo producir acidosis, este elemento se une al grupo amina de la glutamina y puede ser excretado por la orina, evitando posibles problemas en la homeostasis.
Mejora de la síntesis proteica
La glutamina, además de ayudar en el funcionamiento del cuerpo, también juega un papel fundamental en la síntesis de proteínas en los músculos, pues conserva el tejido muscular que es catabolizado para proveer glutamina a otras células del cuerpo, permitiendo que el tejido muscular emplee la glutamina para sintetizar nuevo tejido muscula y contribuyendo al aumento de fuerza y resistencia y reduciendo el tiempo de recuperación. Los estudios demuestran que la glutamina en pequeñas dosis vía oral (2 gramos), eleva el nivel de hormona del crecimiento.
Evita el sobreentrenamiento
El síndrome de overtraining se genera cuando hay un periodo de entrenamiento intenso de forma continuada y con poco descanso. Esto reduce la capacidad del sistema inmunológico y el cuerpo queda expuesto a diferentes infecciones y enfermedades. Analizando exámenes en el laboratorio de personas que pasaban por este síndrome, se les detectó niveles bajos de glutamina. Lo que se observó fue una gran caída de las tasas de glutamina tras los intensos entrenamientos. Sin la alimentación adecuada y el descanso suficiente, esta proteína disminuye constantemente por culpa del sobreentrenamiento.
Otras funciones destacadas de la glutamina:
- Mantenimiento del sistema inmune
- Regular la síntesis y degradación de las proteínas
- Eliminar el exceso de amoníaco y nitrógeno del organismo
- Controlar los procesos de catabolismo y anabolismo
Optimum Nutrition Glutamine, l Glutamina en Polvo, Aminoacido, Suplementos para Ganar Masa Muscular, Sin Sabor, 120 Porciones, 630g
24,99€ en stock
Características
- Bebida deportiva en polvo de glutamina sin sabor de Optimum Nutrition que proporciona 5 g de L-Glutamina por porción *
- La glutamina es uno de los aminoácidos más abundantes que se encuentran en los músculos. Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas
- Agrégalo a tu batido de proteínas, antes o después del entrenamiento de CrossFit, correr, trotar, nadar, hacer ejercicio, fuerza y entrenamiento
- Mezcla 1 cucharada rasa (5,1 g) en un vaso de agua fría (240 ml) con tu bebida deportiva favorita o batido Optimum Nutrition para crear un batido sabroso y sin grumos
- *Los aminoácidos son componentes básicos de las proteínas. La proteína contribuye a la ganancia muscular y al mantenimiento de la masa muscular y apoya a los huesos: REGLAMENTO DE LA COMISIÓN (UE) Nº 432/2012 de 16 de mayo de 2012
AMIX - Bcaa Glutamina - 300 Gramos - Complemento Alimenticio de Glutamina en Polvo - Reduce el Catabolismo Muscular - Óptimo para Deportistas - Sabor Frutas del Bosque - Aminoácidos Ramificados
Características
- GLUTAMINA + BCAA: El complemento alimenticio de glutamina bcaa Amix es Óptimo para acelerar la recuperación tras entrenamientos y aumentar la masa muscular. Con la dosis diaria recomendada de 10 g (2 cacitos), podrás notar los resultados de este suplemento Óptimo para deportistas.
- MODO DE EMPLEO: Para una correcta utilización del producto, se debe tomar 1 cacito (5 g) 30 o 60 minutos antes de la actividad física y tomar 1 cacito (5 g) después de la actividad física. Puedes mezclar cada cacito de glutamina en polvo con 200 o 300 ml de agua o zumo.
- PARA ENTRENAMIENTOS INTENSOS: La glutamina bcaa de aminoácidos ramificados reduce el catabolismo muscular y acelera la recuperación tras entrenamientos intensos, para que puedas optimizar tu vida deportiva e incrementar tu masa muscular de manera efectiva.
- INGREDIENTES Y ALÉRGENOS: Los aminoácidos ramificados (BCAA) son los bloques de construcción de las proteínas, que se unen a la L-Glutamina micronizada en este suplemento. La glutamina bcaa Amix contiene soja. Puede contener trazas de leche, huevo, gluten, crustáceos, frutos de cáscara y cacahuetes.
- RATIO ÓPTIMO: La glutamina bcaa de Amix es un producto basado en aminoácidos ramificados (L- leucina, L- isoleucina, L -valina ) con su ratio óptimo 2:1:1, junto a la misma cantidad de L-Glutamina micronizada, creando un producto proporcionado para un mayor rendimiento.
L-Glutamina en polvo - 1kg - Sin Sabor
Posiblemente este sea el más popular de los 20 aminoácidos presentes de forma natural en la proteína, que ayuda a generar y reparar los músculos nuevos1, algo importante para los objetivos de fitness.
BSN DNA Glutamine, Glutamina, Aminoácidos en Polvo, Sin Sabor, 60 Porciones, 309 g
Características
- Polvo de glutamina de alta calidad de BSN, empresa especializada en suplementos de nutrición deportiva, que crea suplementos de entrenamiento avanzados y fáciles de usar
- Cada porción de este ganador de peso proporciona 5 g de L-glutamina, uno de los componentes básicos de la proteína
- Suplemento de gimnasio para entusiastas del deporte y atletas profesionales que puede usarse como suplemento pre-entrenamiento o post-entrenamiento
- Este suplemento de glutamina sin sabor se puede juntar con batidos sustitutivos de comidas, proteínas en polvo y cualquier bebida de nutrición deportiva
- Sin aditivos y sin azúcar: mezcla 1 cucharada rasa (5,15 g) con agua (240 ml) u otra bebida deportiva o batido
Glutamina Micronizada de HSN | Kyowa como Materia Prima | 100% Pura | Suplemento para favorecer el Crecimiento y Recuperación Muscular | Vegano, Sin Gluten, Sin Lactosa, Sin Sabor, 500 gr
20,90€ en stock
Características
- [ 100% GLUTAMINA KYOWA ] Complemento alimenticio en polvo vegano, a base de L-Glutamina de fermentación vegetal → Materia Prima Máxima Calidad: Kyowa Quality.
- [ GLUTAMINA SIN SABOR ] No contiene ningún tipo de Aditivos ni Excipientes. 100% Neutra, Sin Sabor → Preparado para mezclar con agua o la bebida favorita.
- [ GLUTAMINA VEGANA ] Obtenido mediante fermentación vegetal. La calidad de la materia prima y así como los métodos de obtención garantizan que se encuentre libre de cualquier alérgeno → Apto para personas que siguen la dieta vegana / vegetariana.
- ⭐ [ FÁCIL DE MEZCLAR ] De fácil disolución, se mezcla perfectamente → Ideal para tomar junto a los Aminoácidos Ramificados (BCAAs), la Creatina Monohidrato, y/o el Batido de Proteínas (Whey Protein o Vegano).
- ☀️ [ FABRICACIÓN EN ESPAÑA ] Fabricado en laboratorio certificado con IFS. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de fabricación (GMP). NO Contiene → Gluten, Pescado, Soja, Frutos Secos, Huevo. CONFORME A NUESTRA POLÍTICA DE COMPROMISO RESPETUOSO CON EL MEDIO AMBIENTE NO SE INCLUYE CACITO DOSIFICADOR.
Otras indicaciones
La glutamina es una proteína tan importante para el buen mantenimiento de las funciones orgánicas que se prescribe a pacientes con cáncer y SIDA. Como se ha dicho, la glutamina es fundamental para el buen funcionamiento del sistema inmune. En enfermedades como esas, los pacientes tienen una inmunidad muy baja debido al proceso de quimioterapia en el caso de cáncer, o bien por ataque de virus a las células del cuerpo en el caso del SIDA (VIH).
Este aminoácido también es un gran aliado en el tratamiento de enfermedades intestinales como la Enfermedad de Crohn, la colitis o las úlceras. El sistema digestivo consume hasta un 40% de toda la glutamina disponible en el cuerpo y su reducción puede dañar el sistema inmunológico de órganos como el estómago. La glutamina se emplea también para reestablecer el equilibrio intestinal. Otro uso que aún está en estudio es el tratamiento contra los daños producidos por el alcoholismo: en estos pacientes la glutamina estimularía la producción de neurotransmisores que reduciría los problemas en el sistema nervioso ocasionados por el alcohol.
Preguntas frecuentes
Aquí hemos recopilado las preguntas más frecuentes que nos llegan a la hora de elegir el mejor suplemento a base de glutamina. Hemos seleccionado las más importantes:
¿Quiénes deben consumir glutamina?
Los deportistas que entrenan de forma intensa deben consumir glutamina en polvo en forma de suplemento alimenticio. Esto evita que el cuerpo entre en situaciones de sobreentrenamiento y proteja al sistema inmune de posibles enfermedades que pueden aparecer ocasionadas por virus y bacterias.
¿Cómo tomar glutamina?
Para quienes practican deportes y entrenamientos más intensos, la glutamina en polvo debe ser consumida después del entrenamiento y también antes de dormir. Tomar el suplemento con frutas y carbohidratos simples es una buena opción, pues el aumento de glucosa en sangre hace que el nutriente entre en las células de manera más rápida. La cantidad mínima de glutamina que debe ser ingerida por día oscila entre 10 y 15 gramos, debiendo dividir este valor en tres para tomarlo dos veces durante el día.
Efectos secundarios
La mayoría de las investigaciones realizadas en individuos saludables que utilizaron esta sustancia durante un periodo de tiempo, demostraron que su es seguro y que no ofrece efectos secundarios. En personas diabéticas su uso debe ser controlado por un médico, ya que los estudios demostraron que los diabéticos metabolizan la glutamina de manera anormal.
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