Dieta de 800 calorías para mujeres
Cuando hablamos de bajar de peso, es posible entrar en el tema de las dietas hipocalóricas, es decir, que tienen un bajo índice de calorías diarias. Estas tienen un menú bastante estricto y limitado, pero que termina siendo eficiente para lograr su propósito central. En este aspecto la dieta de 800 calorías diarias se lleva el protagonismo.
A continuación te explicaremos con más detalle en que consiste y todo lo que necesitaras saber acerca de esta dieta. Además de un menú detallado con lo que debes comer en los siete días de la semana.
¿En qué consiste una dieta de 800kcal?
Una dieta de 800 calorías diarias consiste prácticamente en líquidos o comidas sustitutorias. No es raro perder 3-4 kilos en una semana con una dieta 800 calorías, aunque también hay que tener en cuenta que no es una dieta para seguir durante mucho tiempo.
¿Para quién esta prescrita una dieta de 800 calorías diarias?
Una dieta de 800 calorías puede prescribirse a mujeres que buscan conseguir reducir su porcentaje de grasa corporal y que ya tienen experiencia haciendo dietas restrictivas de este tipo. Este tipo de dieta no puede seguirse por mucho tiempo ya que tiene un grado de restricción bastante alto. Sin embargo, no todas las personas son iguales, por lo que es necesario que una persona especializada te asesore durante la dieta.
Menú semanal
LUNES
Desayuno:
- 100g de avena con agua
- cafe con leche desnatada
- Un melocotón pequeño
Almuerzo:
1 manzana pequeña
Comida:
- 100g de pollo
- 80 quinoa cocida
Merienda:
- 1 yogur
- 1 puñado pequeño de uva
Cena:
- Ensalada mixta de verduras con vinagreta
MARTES
Desayuno:
- 1 infusión de manzanilla
- 1 pera
Almuerzo:
- 150g de higos
- 1 vaso de leche de almendra
Comida:
- 150g de pechuga de pavo a la plancha
Merienda:
- 1 rebanada de pan integral con mermelada baja en calorías
- 1 yogur
Cena:
- Ensalada de remolacha, coliflor y judías verdes
- 175g de sepia
MIÉRCOLES
Desayuno:
- 150g de queso fresco batido
- 1 rebanada de pan integral con mermelada light
- Un plátano
Almuerzo:
- 1 manzana
Comida:
- 1 batata hervida con queso rallado
- Acelgas
Merienda:
- 150g de ciruelas
- 1 yogur
Cena:
- 200g de merluza
- 80 de arroz integral cocido
JUEVES
Desayuno:
- 2 tostadas de pan integral con queso
- 1 manzana
Almuerzo:
- Té sin azúcar con leche desnatada
Comida:
- 1 puré de batata o patata
150g de pescado blanco
Merienda:
- 1 yogur
- Medio plátano
Cena:
- Pan de pita integral pequeño
- Ensalada de verduras frescas
VIERNES
Desayuno:
- 2 huevos cocidos
- 2 rebanadas de pan de centeno con tomate
Almuerzo:
- 1 Yogur
- 1 pera
Comida:
- Ensalada de verduras
Merienda:
- Frambuesas
- Medio plátano
Cena:
- 1 panecillo con pechuga de pavo y tomate
SÁBADO
Desayuno:
- 250ml de leche de almendras
- 40g de avena
Almuerzo:
- Té con leche o agua
Comida:
- 100g de ternera
- Ensalada de verduras
Merienda:
- 1 yogur
- 4 almendras
Cena:
- 100g de pechuga de pollo a la plancha
DOMINGO
Desayuno:
- 250ml de leche de almendras
- 1 tostada de pan integral con tomate
Almuerzo:
- 1 plátano
- Un puñado pequeño de frutos secos
Comida:
- 100g de pechuga de pollo a la plancha
- 80g de arroz cocido
Merienda:
- 1 yogur
- Un puñado pequeño de arándanos
Cena:
- 100g de atún
- Ensalada pequeña
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