Beneficios y propiedades del 5-HTP

El 5-HTP, también conocido como 5-hidroxitriptófano y como oxitriptan, es un aminoácido que se obtiene de las semillas de una haba negra perteneciente al conteniente africano. El 5-HTP, disponible en determinados alimentos y en suplementos nutricionales, ha demostrado ser muy efectivo contra aquellos síntomas que se encuentran asociados a los bajos niveles de serotonina.

Cuando hablamos de la serotonina hacemos referencia a una sustancia presente en las neuronas, la cual es la encarga de llevar a cabo funciones de neurotransmisor esenciales para mantener una óptima salud. Diversos estudios han demostrado que el estilo de vida actual (falta de ejercicio físico, inadecuada alimentación, sueño escaso, etc.) resulta muy nocivo para la salud del organismo, y ello también repercute sobre el cerebro.

Llevar un estilo de vida dañino puede provocar que el cerebro produzca unas bajas cantidades de serotonina, afectando negativamente sobre el estado de ánimo, el descanso, el hambre y la capacidad de recuperación mediante el sueño. La falta de serotonina acaba derivando en problemas de insomnio, obesidad y depresión, además de no ser capaces de rendir adecuadamente.

¿Qué es la serotonina?

Es un neurotransmisor vital para el correcto funcionamiento del organismo, tanto del cuerpo como del cerebro. Es decir, se encarga de transportar señales vitales entre las células. La falta de serotonina da lugar a que estas señales no se transmitan correctamente.

Regula la actividad de muchos componentes indispensables localizados en el cerebro. La escasez de serotonina es capaz de generar efectos negativos de gravedad, dando lugar a la aparición de enfermedades y trastornos como la depresión, la fibromialgia, el insomnio, etc.

La serotonina interfiere en infinidad de funciones del organismo como el estado de ánimo, el apetito, el sueño, la ansiedad, etc., de ahí que el 5-HTP se encuentre especialmente recomendado para poder combatir problemas tan habituales en nuestra sociedad actual como son la depresión, la falta de apetito, la baja autoestima, entre otros.

Las principales fuentes alimenticias capaces de aumentar los niveles de serotonina son queso, pollo, pescado, leche, patatas, nueces, huevos, algas, nabo, manteca de cacahuete, semillas de calabaza, soja y pavo. En otras palabras, apuesta por los alimentos ricos en vitamina B-6 y L-triptófano. Los suplementos de 5-HTP también ayudarán al cuerpo a producir una mayor cantidad de serotonina.

¿Qué es el 5-HTP?

El 5-HTP es un suplemento revolucionario que permite incrementar saludablemente y de forma natural los niveles de serotonina del organismo, de tal modo que evita o reduce la aparición de obesidad, insomnio, trastornos mentales, migrañas y ansiedad. Este aminoácido transmisor incrementa los niveles de serotonina cuando llega al cerebro.

La gran ventaja que es capaz de ofrecer el 5-HTP si se compara con el L-Triptófano es que el mismo ofrece unos resultados muchos más efectivos, estimulando la producción de la serotonina. Mientras que, por otro lado, es un producto que se obtiene de un producto completamente natural.

Unos niveles bajos de serotonina pueden provocar los siguientes síntomas, los cuales se pueden reducir o mitigar mediante la ingesta de suplementos de 5-hidroxitriptófano:

• Antojo por ingerir hidratos de carbono
• Bulimia
• Cefalea crónica
• Depresión
• Dolores de cabeza tensionales
• Fibromialgia
• Migraña
• Narcolepsia
• Obesidad
• Problemas para dormir
• Síndrome premenstrual

Beneficios y propiedades del 5-HTP

Entre los muchos beneficios y propiedades del 5-HTP destacan las citadas a continuación:

• Estimula la producción de la hormona del bienestar
• Ayuda al sistema nervioso y a la función cerebral
• Promueve la pérdida de peso y eliminación de grasa
• Disminuye los síntomas y molestias ocasionadas por la fibromialgia
• Combate los dolores de cabeza, las cefaleas y las migrañas
• Es un gran alternativa natural contra la depresión (leve o moderada)
• Disminuye el agotamiento y la intensidad del dolor
• Ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la actividad
• Mejora el rendimiento diario y estado de ánimo
• Evita la aparición de problemas en el sueño
• Alivia los síntomas generados por la ansiedad
• Aporta sensación de saciedad, evitando la subida de peso
• Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades del corazón
• Frena el anhelo de ingerir grasas e hidratos de carbono

Dosis de 5-HTP

Para poder obtener los resultados deseados resulta conveniente ingerir las dosis adecuadas para ello. Si se desean combatir eficazmente los trastornos mentales, el dolor de cabeza, la pérdida de grasa, así como el dolor muscular crónico será recomendable empezar ingiriendo un máximo de 50 mg. tres veces diarias.

Si no aparece ningún tipo de efectos secundarios tras la ingesta de estos suplementos durante dos semanas, entonces se podrá incrementar la dosis a 100 mg tres veces diarias. En el caso de saltarse u olvidar la ingesta de una dosis no se deberá recuperar y aumentar la dosis en la siguiente toma.

Ingerir una dosis excesiva puede conllevar problemas para la salud de la persona. Si deseas bajar de peso se recomienda tomarlo 20 minutos antes de las comidas. Si es para combatir el insomnio es aconsejable ingerirlo entre 30-45 minutos antes de la hora de acostarte.

Efectos secundarios del 5-HTP

El 5-HTP es una sustancia que suele tolerarse bastante bien. Son muy raras las ocasiones en las que pueden surgir efectos secundarios, siendo normalmente las náuseas el efecto más habitual. Es importante evitar ingerir altas dosis de 5-HTP, para que no se generen niveles demasiado altos de serotonina que puedan afectar negativamente el organismo.

Además de las ya mencionadas náuseas, otros efectos secundarios que pueden provocar los suplementos de 5-hidroxitriptófano son dolor de cabeza, nerviosismo, temblores, insomnio, sarpullido, debilidad muscular, dolor estomacal, hormigueo, fiebre, moratones, entumecimiento de las extremidades, pérdida del deseo sexual, ansiedad, sequedad en la boca, mareos, somnolencia, sudoración, diarrea, estreñimiento y dificultades de visión.

Contraindicaciones del 5-HTP

Resulta esencial tener en consideración que el consumo de 5-HTP tiene algunas contraindicaciones que se deben conocer:

• Interfiere con el consumo de algunos medicamentos (antidepresivos, inhibidores de la MAO, fármacos para el Parkinson, etc.)
• No se recomienda su ingesta para mujeres embarazadas
• Tampoco se recomienda su consumo en mujeres en periodo de lactancia
• Si se sufre de alguna enfermedad cardiovascular
• Nunca se deberá superar la dosis diaria recomendada
• No ha de ser el sustituto de una dieta saludable y equilibrada

Se recomienda consultar previamente a un médico profesional para que valore si se trata de un suplemento seguro para aquella persona que desea ingerirlo. En caso de cualquier efecto secundario, también se aconseja suspender su ingesta y acudir de inmediato al médico de confianza para consultarle.